
Cabinet de Psychologie à Besançon
9A rue Stéphane Mallarmé BESANCON
Psychologues spécialisés en Neuropsychologie
Sébastien HAGUE (enfant et adulte) 07.83.82.13.10
Catherine MERTZ (adulte) catherine.mertz@gmail.com

Psychologues en Thérapies Comportementales et Cognitives
Catherine MERTZ : catherine.mertz@gmail.com
Sylvain LANGLUME: tcc.psycho@gmail.com
Plus d'informations sur la Thérapie Comportementale et Cognitive
Les psychologues n'ont pas de Serment d'Hippocrate comme les médecins, mais ils sont soumis au Code de Déontologie commun à tous les psychologues.
L'AFTCC est l'association la plus importante de thérapeutes formés en TCC en France. Vous trouverez sur ce site différentes informations, dont un annuaire des thérapeutes formés sur le territoire.
Pour trouver un thérapeute formé en TCC en France
Cohérence cardiaque, relaxation et méditation
Le stress et /ou l'anxiété engendrent de mauvaises habitudes respiratoires. La relaxation permet d'y remédier et ainsi de diminuer les sensations liées au stress.
Plus d'explications sur cette vidéo
Le principe de la cohérence cardiaque est d'apprendre à contrôler sa respiration pour diminuer la réaction anxieuse.
Vous trouverez sur ce site une séance de cohérence cardiaque ainsi qu'une application pour smartphone à télécharger
La relaxation abdominale permet de "réapprendre" à respirer en diminuant le rythme de la respiration, souvent trop rapide quand on est stressé et/ou anxieux.
La relaxation Progressive de Jacobson est basée sur le principe de "contraction / décontraction musculaire". Elle est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant d'anxiété.
Vous trouverez les instructions pour la mettre en place en cliquant sur ce lien
Sur cette page, des pistes audio de séances de méditations gratuites, à télécharger.
Nous vous conseillons de les faire dans l'ordre indiquées et de trouver celle qui vous convient le mieux.
Attention: il ne faut pas "attendre" quelque chose de la méditation, cette pratique a comme simple objectif d'être ouvert à l'instant présent, quel qu'il soit. On ne peut donc pas "louper" ou "réussir" une séance de méditation.